Jay的跑步筆記

台灣出生、台灣長大、在美國工作的市民跑者。正職是工程師，沒受過一天田徑訓練，長大才發現自己喜歡跑步。個人最佳：全馬2小時38分、半馬1小時15分。

(0.92)^4 = 71% (0.92)^8 = 51% (0.92)^19 = 21% ...

2018-09-25 21:18:36 有 580 人說讚

#關於賽前減量 (Tapering) 賽前減量是多數人都知道該做，但大部份的人都做不好的一項。...

2018-09-25 08:00:00 有 920 人說讚

成為網紅作家之前，必須先閱讀經典文學 // 對我才剛看到推薦序 ...

2018-09-24 07:31:13 有 860 人說讚

Last long run and I’m done! 總共 20 週的訓練，在完成第 18 ...

2018-09-23 08:31:49 有 963 人說讚

成為網紅作家之前，必須先閱讀經典文學 // 對我才剛看到推薦序...

2018-09-23 08:00:00 有 859 人說讚

不知何時養成的習慣再累，都要好好跟賽道鞠躬。你們也是嗎？ (2017 紐約馬拉松)...

2018-09-22 12:26:36 有 760 人說讚

(舊文回顧之二，有人問我受傷後要怎麼重開機...) #關於持續性馬拉松的訓練有其獨特性。...

2018-09-21 13:35:02 有 523 人說讚

雖然最近分享很多特殊菜單，但千萬別忘記長跑的基礎正是日復一日的輕鬆跑，正如尼特羅會長的一萬次正拳，...

2018-09-20 21:52:31 有 708 人說讚

這週是巔峰期的第二週，預計的 workout 週一: Fartlek 週三: Tempo (...

2018-09-20 09:13:11 有 321 人說讚

每次我跟苟良約穿什麼，蕭昱總是被晾在旁邊。上禮拜在 USATF (美國田協) 網站上看到這件，一口...

2018-09-20 07:01:48 有 695 人說讚